Coupler de manière optimale un travail cardio-vasculaire et un travail de musculation de façon à obtenir une diminution de la masse grasse et une augmentation de la masse musculaire.

Objectifs :

• Travail cardio-vasculaire = dépense énergétique
• Augmentation de la masse musculaire = augmentation de la dépense énergétique au repos
• Conservation d’un poids de corps idéal

• Exercices de renforcement musculaire poids de corps, haltères, élastiques, sangles, swissball, step, médecine ball, bosu
• Exercices en isométrie/régime concentrique/régime excentrique/pliométrie
• Boot camp (entrainement de type militaire en pleine nature), cross fit 
• Cardio-training (aérobic, vélo, natation, course a pied, aquabike, trampoline)